Le magnésium : le minéral anti-stress

Parlons minéraux, parlons Magnésium.

Le magnésium est un micronutriment indispensable pour gérer le stress dont on souffre tous les jours à cause d’un rythme de vie hyperactif. Le magnésium est alors une solution pour atténuer cette hypertension et nous aide à bien nous endormir et nous apaiser le soir. Mais pas que, le magnésium est aussi efficace pour régler les problèmes de digestion, les maux de ventre et les sensations de spasmes.

Ce minéral agit principalement sur 3 axes : Émotions, Muscle et Os.

On entend souvent dire que le magnésium est dédié qu’aux sportifs. Cette information n’est pas tout à fait correcte puisque le capital osseux de chaque individu a besoin de magnésium. Ce dernier aussi fait partie de la composition de votre squelette tout comme le calcium.

Vous avez des crampes avec ou sans activités? Vos paupières papillonnent ? Ce sont des signes de manques de magnésium. Pour un bon équilibre corporel, le magnésium a besoin de la vitamine D pour pouvoir être assimilé par le corps.

Alors comment couvrir ses besoins en magnésium ?

Notre corps demande en moyenne 300 mg/jour. On peut se complémenter, alors il vaut au mieux privilégier

• soit les asso Taurine + B6 + Oxyde de magnésium Marin amino-complexé
• soit les sels organiques de magnésium (gluconate, citrate enssentillement)
• éviter le chlorure de magnésium qui est beaucoup trop irritant. Surtout en cas de prise régulière il a un impact sur votre digestion et sur votre microbiote intestinal.